游泳这事儿，千万别认定是硬骨头，那是你没懂它的底层逻辑。别急着憋格子里，也别总想着游八分钟，先搞清楚水是如何跟你玩的。水是个混蛋，它不认人，也不听指令，它只认重量，对吧？你站在岸上，看着别人像鱼一样滑进水里，你就知道，你往哪游，它就往哪拉。
这玩意儿跟爬楼梯要么学骑车似的，得看你的重心对不对，水是不是没把你压住。 大量人一学就废，不是出于笨，是出于姿势没摆正，特别是膝盖。
你想想，膝盖要是拱起来了，那水一冲那会儿，你直接成了个向前飞的火箭；要是膝盖塌下去了，那水又要把你往下面按。你得让膝盖像 popped up 的气球一样立着，不然就是废了。
还有肺，别憋着，得吸，吸的时候身体要前倾，不然肺的电容就坏了，你游得再快，也是个“空身游”的废物。 关于腿，那是主力军，是船。别光顾着拍照摆腿，得注重节奏和发力点。划水不是画圈，而是要像送快递一样，把水往身体后面推，再往前拉，最终再往下蹬。
这中间有个“蹬夹”的转换，这是游泳的精髓，也是区别业余和社畜的关键。大量新手划一划，游两下，俩半小时就拉倒了，出于他们在跟水比速度，而不是跟自己的节奏比。你得学会跟着水的惯性走，身体有意识地去划，而不是在水里乱窜。记得那篇关于游泳效率的文章说，人的游泳速度跟划水频率成正比，跟划水幅度成正比。
你想让速度上去，就得提升划水的频率，与此同时把腿蹬得深一些，跟身体贴近一点，像鱼尾那样甩动，别像个扇贝一样张开腿。 说到泳姿，那是游泳的生命线。自由泳不是拍子，后面没有拍点，没有踩水，也没有蹬腿。一旦动作乱了，就是废了。仰泳是个大坑，大量人学仰泳没学会换气，一呼吸就呛水，一呛水就得停下来换气，这就彻底废了，只能半路跟岸上跑步似的。仰泳换气法得练到肌肉记忆，就连要在心里默数，一呼一吸的节奏。蛙泳也是，手肘别抬忒高，别去划水了，那是教练教的“抱水”，你自己别瞎掰。 进阶的时候，得学会“划水”和“蹬腿”的衔接。当你彻底掌握了自由泳的划水节奏后，再关切蹬腿的深度和角度，你会发现游泳变得像呼吸一样自然。
这时候，身体能跟着水的推力自己往前冲，而不是非得用脚蹬得特别猛。 数据上，有个说法是，大人的平均游泳速度大约是 1.7 米每秒，而经过专业训练的业余选手能达到 2.5 米每秒以上。
要是你想在短工夫内提升速度，除了练技术，还得练体能。耐力是游泳的基石，没有耐力，你的呼吸和划水动作就会变形。建议从晨跑启动，要么在水里模仿划水的动作进行无氧训练，把龙门架的拉绳练习多做两遍，把蛙泳的腿动作反复磨透。 最终，心态最关键。学游泳最怕的就是开口怕，怕呛水，怕摔下来。你得先适应水，适应水的阻力，适应水的压力。当你认定水不疼了，身体能跟上节奏了，那再谈啥游得快，水就是你的推背力，是你前进的引擎。别总想着游得比别人快，先让自己舒服、稳定，再求速度。
有时候，停下来观察水，让自己保持平衡，比拼命划水更关键。
记住，游泳是从“在水里”启动的，只有在水里站稳了，才能在水里飞起来。
