前两天我在小区楼下看到阿强，那孩子刚五岁，手里攥着个跳绳，可转起圈来，身子跟脱了缰的野马似的，左摇右晃，眼看就摔了个马翻。急得我直追上去，一喊“别动，教你俩招”，那孩子才气急败坏地放下，眉头都快拧成了疙瘩。
原来他每次甩起来，绳子就在那儿转悠半天，像个没头苍蝇，最终连地上都磕出了个坑。 实际上孩子学跳绳，那叫个“慢”字当饭吃，快起来不仅是胆大，更是手稳了。 刚启动玩，绳子根本追不上你，你得像个跟屁虫一样，屁股一鼓一鼓地跟着它转。
这时候别急，绳子转得慢，人好办飘，得蹲低一点，眼盯着绳子梢，脚底下得像踩了定海神针一样稳。大量人站得直直的，绳子就跑远了，那是屁股没坐牢，是脚没站稳。蹲下来，膝盖弯得比较大，身体重心沉下去，绳子往地上甩，那是“沉”。
这时候脚不抖，手不抖，眼盯着那个线头，绳子就乖乖地跟着你的步伐走。 蹲着转圈的时候，别怕横着转，横着转好办掉，顺着身体方向转，只要收紧肚子，就像肚子被橡皮筋一勒，身体就绷紧了，绳子就跟着扎出来了。
这时候绳子转得要快，快到你跟不上，那你得把步子迈得大一些，步子大了，绳子转得自然，你跟不上那是你步子大了，绳子没跟上那是你没跟上，这不是你笨，是节奏没对上。 这时候要是手慢了，绳子就会“抢”你的动作，害得你手忙脚乱。
故此，手要先学会，手稳了，绳子才跟得上。手要抖，别把绳子当铁锤状抡，手腕要松，手要像小猫爪子一样抖，绳子才会听话地跟在你这双脚后面走。 接下来是提，提绳子的时候，手别抠，手要像一个抓子的把儿一样，大拇指扣住，虎口张开，把绳子像抓小鸡一样提起来。提多了，手就酸，手腕要直，不能弯，不然绳子就“哐”地一声掉地上。提的时候眼要看准，绳子往上一提，身体就往上顶，这是“顶”。顶多了，腰就要弯，腰弯了，绳子就掉地上了。
故此，提的时候要顶住肚子，身体直得像根棍子，绳子才能像根鞭子似的，往上一甩，往下一拉，绳子就“嗖”地一下就起来了，那是“甩”。 这时候要是脚不稳，绳子就跟着乱跳，像条在泥里打滚的狗。
故此脚要稳，脚后跟要踩实，脚尖要微微朝外，像个小鞋匠那样，鞋底一平，绳子就稳如泰山。脚稳了，手稳了，绳子再乱跳，那也是绳子的错，不是脚的错。 大约练了十多分钟，绳子终于能跟着你的节奏走，绳子在上方画个圈，你在地面上画个圈，这时候别当作练成了，那是运气好，绳子跟你配合得天衣无缝。真正的本事，是在绳子乱转的时候，你能把它当成一根指挥棒，指挥你的身体动作。 这时候要是绳子没能跟你配合，你就得找找难题，要么手抖，要么脚乱，要么姿势不对，都要一个个改。改完再来练，改十遍，改二十遍，直到绳子能跟你完美配合，这时候你才算真正学会了。 实际上学跳绳那叫个“废寝忘食”，每天练个大半天，看着绳子转得快，心里就发慌，生怕自己练成了个“疯猴子”。但越练越有劲，练到后来，绳子转得飞快，就像装了马达，你的身体也跟着转得飞快，整个人都轻盈得像只蝴蝶。 目前再说说如何练出“旋风腿”的。刚启动练跳，绳子转得慢，你就得蹲低一点，动作要慢，像个小蜗牛。蹲得低一点，身体沉下去，绳子往地上一甩，那是“沉”。
这时候脚不抖，手不抖，眼盯着那个线头，绳子就乖乖地跟着你的步伐走。 蹲着转圈的时候，别怕横着转，横着转好办掉，顺着身体方向转，只要收紧肚子，就像肚子被橡皮筋一勒，身体就绷紧了，绳子就跟着扎出来了。
这时候绳子转得要快，快到你跟不上，那你得把步子迈得大一些，步子大了，绳子转得自然，你跟不上那是你步子大了，绳子没跟上那是你没跟上，这不是你笨，是节奏没对上。 接下来是提，提绳子的时候，手别抠，手要像一个抓子的把儿一样，大拇指扣住，虎口张开，把绳子像抓小鸡一样提起来。提多了，手就酸，手腕要直，不能弯，不然绳子就“哐”地一声掉地上。提的时候眼要看准，绳子往上一提，身体就往上顶，这是“顶”。顶多了，腰就要弯，腰弯了，绳子就掉地上了。
故此，提的时候要顶住肚子，身体直得像根棍子，绳子才能像根鞭子似的，往上一甩，往下一拉，绳子就“嗖”地一下就起来了，那是“甩”。 这时候要是脚不稳，绳子就跟着乱跳，像条在泥里打滚的狗。
故此脚要稳，脚后跟要踩实，脚尖要微微朝外，像个小鞋匠那样，鞋底一平，绳子就稳如泰山。脚稳了，手稳了，绳子再乱跳，那也是绳子的错，不是脚的错。 大约练了十多分钟，绳子终于能跟着你的节奏走，绳子在上方画个圈，你在地面上画个圈，这时候别当作练成了，那是运气好，绳子跟你配合得天衣无缝。真正的本事，是在绳子乱转的时候，你能把它当成一根指挥棒，指挥你的身体动作。 这时候要是绳子没能跟你配合，你就得找找难题，要么手抖，要么脚乱，要么姿势不对，都要一个个改。改完再来练，改十遍，改二十遍，直到绳子能跟你完美配合，这时候你才算真正学会了。 实际上学跳绳那叫个“废寝忘食”，每天练个大半天，看着绳子转得快，心里就发慌，生怕自己练成了个“疯猴子”。但越练越有劲，练到后来，绳子转得飞快，就像装了马达，你的身体也跟着转得飞快，整个人都轻盈得像只蝴蝶。 目前再说说如何练出“旋风腿”的。刚启动练跳，绳子转得慢，你就得蹲低一点，动作要慢，像个小蜗牛。蹲得低一点，身体沉下去，绳子往地上一甩，那是“沉”。
这时候脚不抖，手不抖，眼盯着那个线头，绳子就乖乖地跟着你的步伐走。 蹲着转圈的时候，别怕横着转，横着转好办掉，顺着身体方向转，只要收紧肚子，就像肚子被橡皮筋一勒，身体就绷紧了，绳子就跟着扎出来了。
这时候绳子转得要快，快到你跟不上，那你得把步子迈得大一些，步子大了，绳子转得自然，你跟不上那是你步子大了，绳子没跟上那是你没跟上，这不是你笨，是节奏没对上。 接下来是提，提绳子的时候，手别抠，手要像一个抓子的把儿一样，大拇指扣住，虎口张开，把绳子像抓小鸡一样提起来。提多了，手就酸，手腕要直，不能弯，不然绳子就“哐”地一声掉地上。提的时候眼要看准，绳子往上一提，身体就往上顶，这是“顶”。顶多了，腰就要弯，腰弯了，绳子就掉地上了。
故此，提的时候要顶住肚子，身体直得像根棍子，绳子才能像根鞭子似的，往上一甩，往下一拉，绳子就“嗖”地一下就起来了，那是“甩”。 这时候要是脚不稳，绳子就跟着乱跳，像条在泥里打滚的狗。
故此脚要稳，脚后跟要踩实，脚尖要微微朝外，像个小鞋匠那样，鞋底一平，绳子就稳如泰山。脚稳了，手稳了，绳子再乱跳，那也是绳子的错，不是脚的错。 大约练了十多分钟，绳子终于能跟着你的节奏走，绳子在上方画个圈，你在地面上画个圈，这时候别当作练成了，那是运气好，绳子跟你配合得天衣无缝。真正的本事，是在绳子乱转的时候，你能把它当成一根指挥棒，指挥你的身体动作。 这时候要是绳子没能跟你配合，你就得找找难题，要么手抖，要么脚乱，要么姿势不对，都要一个个改。改完再来练，改十遍，改二十遍，直到绳子能跟你完美配合，这时候你才算真正学会了。 实际上学跳绳那叫个“废寝忘食”，每天练个大半天，看着绳子转得快，心里就发慌，生怕自己练成了个“疯猴子”。但越练越有劲，练到后来，绳子转得飞快，就像装了马达，你的身体也跟着转得飞快，整个人都轻盈得像只蝴蝶。 目前再说说如何练出“旋风腿”的。刚启动练跳，绳子转得慢，你就得蹲低一点，动作要慢，像个小蜗牛。蹲得低一点，身体沉下去，绳子往地上一甩，那是“沉”。
这时候脚不抖，手不抖，眼盯着那个线头，绳子就乖乖地跟着你的步伐走。 蹲着转圈的时候，别怕横着转，横着转好办掉，顺着身体方向转，只要收紧肚子，就像肚子被橡皮筋一勒，身体就绷紧了，绳子就跟着扎出来了。
这时候绳子转得要快，快到你跟不上，那你得把步子迈得大一些，步子大了，绳子转得自然，你跟不上那是你步子大了，绳子没跟上那是你没跟上，这不是你笨，是节奏没对上。 接下来是提，提绳子的时候，手别抠，手要像一个抓子的把儿一样，大拇指扣住，虎口张开，把绳子像抓小鸡一样提起来。提多了，手就酸，手腕要直，不能弯，不然绳子就“哐”地一声掉地上。提的时候眼要看准，绳子往上一提，身体就往上顶，这是“顶”。顶多了，腰就要弯，腰弯了，绳子就掉地上了。
故此，提的时候要顶住肚子，身体直得像根棍子，绳子才能像根鞭子似的，往上一甩，往下一拉，绳子就“嗖”地一下就起来了，那是“甩”。 这时候要是脚不稳，绳子就跟着乱跳，像条在泥里打滚的狗。
故此脚要稳，脚后跟要踩实，脚尖要微微朝外，像个小鞋匠那样，鞋底一平，绳子就稳如泰山。脚稳了，手稳了，绳子再乱跳，那也是绳子的错，不是脚的错。 大约练了十多分钟，绳子终于能跟着你的节奏走，绳子在上方画个圈，你在地面上画个圈，这时候别当作练成了，那是运气好，绳子跟你配合得天衣无缝。真正的本事，是在绳子乱转的时候，你能把它当成一根指挥棒，指挥你的身体动作。 这时候要是绳子没能跟你配合，你就得找找难题，要么手抖，要么脚乱，要么姿势不对，都要一个个改。改完再来练，改十遍，改二十遍，直到绳子能跟你完美配合，这时候你才算真正学会了。
