想学游泳憋气？别直接拿去健身房对着大体重的人比划，那玩意儿干对了一半就是溺水。
实际上憋气这东西，跟玩泥巴要么拿个哑铃上墙没啥区别，核心就是跟身体说：“差不多行了，再坚持一下。” 刚启动，你肯定认定憋气就是憋着气，憋着气。
这时候你的肺像个大气球，里面全是泡了三年的水，你拼命往胸廓里压，想挤出来气泡，结局全挤进了胸口。
这时候别慌，也别急着憋，先学会“点到为止”。把头沉进水里，下巴往脑门后面缩，感受喉咙深处那团软乎乎的东西，那是你的气管。
这时候要是嘴一咧，水就涌进嘴里，那就完了，别张嘴，憋气不是要你能一口气多走十米，而是你得在最短的距离内，把水赶出去，把气挤出来。
这就叫“管住气流”，水管里水流出来慢了，那就慢慢挤。 大量新手有个误区，当作憋气就是憋着不动。
实际上不动也是错的，那跟发呆没啥区别。你得让身体动起来，哪怕只是划一下水。当你的胳膊划水带动身体浮起来，要么你蹲下去再浮起来的时候，那个被压缩的空气才是你要卖的，那被挤压出来的水才是你要赶的。你感觉到胸口发胀、发紧，那是你的身体在抗议，它在告诉你：“嘿，我快缺氧了！”这时候千万别硬撑，试着吐一口，数一分钟，然后重新启动。 想象一下，你手里拿个西瓜，你务必要一口一口咬下去，不能一口吞，也不能带着西瓜跑。憋气也是一样，你得一口一口吐出来，把肺里那些积攒了一辈子的空气，像换牙一样一颗一颗吐出来。刚启动你会发现，这玩意儿比拿烟斗还难，出于烟斗里过的是空气，肺里过的是水。一旦水进来，你就得拼命用嘴把水往外挤，这时候你的喉咙和嘴都变成了水泵，你需求的是那种“嘶嘶”的、带着水声的呼噜声，那是空气在水流里穿梭的声音。 试错是学游泳憋气唯一的捷径。别指望第一次就能憋住，大约率你第一次憋着就是呛水，第二次憋着就是憋到抽筋，第三次才可能有个三秒的浮力。
故此，你得学会“留后路”。
要是不小心呛了几口水，别死扛，立马张嘴，那是容错率最高的时候。憋气训练就像练腹肌，天天练，你会发现那会儿认定硬邦邦的肚子，目前确实灵活了，能管住得挺好。 除了练体能，还得注意姿势。头不能仰忒高，不然下巴好办探出来，好办呛水。肩膀松快，不然一憋气肩膀就胀，那是你漏气了。胸廓要挺起来，像个拱门，像弓一样，弓紧了，气才挤不出来。
还有个细节，憋气的时候，嘴张得不要忒大，不然会把水吸进嘴里。嘴是张得能尝出味道，但要能麻利关严，像把门一样，关得严严实实，水进不去，气才能憋住。 数据上有个小点，要是你按照常规游泳速度游几十米，你的平均心率会飙到每分钟一百二十以上。
这时候你的胸腔起伏频率加快，肺活量自然削减。在你自己游得慢一点，专注于憋气的时候，你会发现肺里剩的空气确实能撑到你游几十米。并且，大量人认定憋气挺累，实际上那是正常的，出于你的身体正在重新适应供氧。
这种累，跟学游泳的累差不多，但比学游泳的累更健康，出于你在学习如何管住呼吸节奏。 最终想说的是，憋气不是让你学会像鲨鱼一样闭嘴潜水，那忒悬了。你只是要学会在需求的时候，跟氧气进行一场“谈判”。你让身体略微缺氧，它就启动帮你省油，这时候你再利用这个短暂的缺氧期，去游更远。
故此啊，别怕呛水，呛水是务必的，怕呛水才真正废了。从呛水启动练，从憋着呛水启动练，慢慢地，你会发现嘴里带出来的水少了，嘴里带出来的气多了，憋气这件事，就从你第一次呛水后启动，慢慢变成你游泳的一局部。
