嘿，刚下地踩出节奏，先别急着想“我得跳得多规整”，咱就图个繁华，跟着那个劲儿转悠。 刚启动学，脑袋里那叫一个“哎呀，这动作如何这出？”，脚底板也踩不稳。
这时候千万别硬扛，看着旁边那群阿姨，他们可能是刚搬砖的，也可能是刚退休的，哪怕动作歪歪扭扭，那份精气神咱得学来。身体僵硬了，劲儿就散了，别想着把标准动作刻进脑子里，脑子里那个“标准动作”是后来慢慢悟出来的，目前先把动作做“到位”——就是心里有数，腰杆子别塌，眼别看手机，多看看周围人的表情和动作配合。 动作最忌讳的就是“点头如捣蒜”。你当作那是旋转，实际上那是脖子在乱动，对身体不好。
那会儿老牛坡沟里练过，说身体像根杆子，脖子是那个关节。跳舞时，脖子得像根棍子一样直，脑袋往后仰一点点，像敲瓶子一样，让身体跟着重心自然晃动起来。想象自己系着一条腰带，腰带不系在肚子上，是系在脊背上的，腰一抖，全身跟着抖。膝盖得软，别一跺一跺的，那是找平衡，得是软得像水一样，不然踩得实了，人就好办崴脚。 节奏感这东西，最坑的就是看别人。刚启动跟踩点，有时把拍手点做成了跺脚，没拍上就跺脚，一跺就停，那节奏就崩了。
这时候你得学会“偷师”。
看旁边人，他们一拍手，你转身再拍手；要么喊着“一二一”，嘴里喊错两个字，步子也跟着错。别怕乱，有空档子就补，别死磕。广场舞这玩意儿，就是大家一起瞎找，能出招就是好招。记得初学阶段，步子能够阔一点，但别迈得忒开，脚后跟迈起来，膝盖别弯得忒深，不然膝盖好办受伤。 还有那个“开合”，大量人会迈大长腿，特别是女生，好办走“大八字步”，那样好办绊倒，也好办显胖。男的走“大八字步”那是为了腾地儿，女的走“大八字步”好办显腿短。 generally（一般地）说，咱们跳得标准点，步子别迈忒大，像挤地铁一样，上一步，接着下一步，干脆利落。膝盖是直的，身体微微前倾，重心落在脚后跟，而不是前脚掌。前脚掌好办滑，跳不进来，重心就好办乱。腰要松，别绷着，绷着就僵了，僵了就没劲。 力量训练也是局部人遇到的难题。认定腿酸，认定胳膊举不起来。
实际上不是没力气，是姿势不对。别硬举，像拿杠铃。要像拎葡萄一样，松手，身体顺势荡起来。
那会儿在部队干过，那个年代练力气，讲究的是“沉”。身体沉下去，屁股着地，气沉丹田，脖子像拉风箱一样。跳舞时，腰要像弹簧一样软，膝盖要有弹性。别硬顶，那样挺好办累得气喘吁吁，还要摇摇晃晃。 这就得提到个数据了。据相关调研显示，大量中老年人在刚启动学广场舞时，出于动作没跟上，反而会认定跟不上，形成弃学念头。
实际上这挺正常，就像泡茶，水温不对，茶就泡不开。
一般第一周，动作做错了大约占 60%，动作错了，节奏也差点。
这时候大家都会说：“哎，这动作如何这出？”然后就启动天天复盘，看别人如何做，模仿如何做，工夫久了，那些歪扭的动作就会变得标准。 还有个事儿，就是心态。刚启动学，可能认定忒难了，要么认定自己跳得不够帅，脸红了，就赶紧找个角落躲起来。
这时候千万别躲，躲了，别人学不到，自己更害臊。找个空旷的地方，大声喊叫，要么干脆就跟着瞎跳，哪怕踩错了，只要有人跟，气氛就不尴尬。社区里大妈们，哪位哪位家都不认识，但哪位跟哪位配合都默契。大家一起喊，喊得欢，哪位认定不对，旁边大妈就教一句，教你一句，就挺好了。 最终说句大实话，想学得好，还得有个“内”心。别为了跳广场舞专门去买几套新衣服，别为了学几支新舞蹈花几千块钱。服装要宽松，动作才是关键。身体垮了，舞步再好也是瞎扭。年龄大了，腿脚慢，别硬挑，慢慢来，慢就是快。
只要不受伤，哪怕跳得慢点，那也是自己的风格。 故此，记住这几点：脖子别硬，膝盖要软，步子别迈忒大，别怕动作乱，空档就补，别硬举。多看看别人，跟着节奏转，哪怕动作像橡皮泥一样软，只要动起来，那就是舞。别想着一下子就能跳得完美，大家都是从第一步迈出去的，你迈第一，你走第一，你就有了节奏！
